Персональный пилатес на реформере в Истре. Только Вы и тренер.
Индивидуальная программа под ваш уровень, цели и самочувствие — без групп и ожидания оборудования.
Персональный пилатес на реформере в Истре. Только Вы и тренер.
Индивидуальная программа под ваш уровень, цели и самочувствие — без групп и ожидания оборудования.
Только персональные тренировки · Истра · Reformer + дополнительное оборудование
Почему в Reform только персональные тренировки
- 100% внимания тренераНе нужно ждать, пока тренер подойдет к вам после других клиентов
- Нагрузка под вас сегодняМожно усложнить или облегчить тренировку в зависимости от состояния
- Техника под контролемТренер постоянно видит движение и корректирует выполнение
- Своя программаНе универсальный комплекс для группы, а упражнения под конкретные цели
Атмосфера студии
Пространство, в котором тренируетесь только вы
Во время персональной тренировки пространство и внимание тренера принадлежат одному клиенту
Кому подойдет Reform
Если вы много сидите и хотите больше движения, хотите укрепить тело, но не любите обычные фитнес-клубы, никогда не занимались пилатесом и боитесь, что «не справитесь», уже тренируетесь и хотите лучше контролировать тело, мобильность и силу.
Уровень подготовки не важен — сопротивление реформера и упражнения адаптируются под клиента.
Что изменится от регулярных занятий
- Регулярная работа направлена на силу и более уверенный контроль тела
- Мобильность, больше свободы движения
- Координация, лучшее понимание положения тела
- Баланс силы и гибкости, движение без гонки за весами и скоростью
Записаться на первую тренировку
Не знаете, что выбрать? Напишите Татьяне в Telegram / WhatsApp / Max
REFORM
Меня зовут Татьяна Графская. Я являюсь тренером и основателем студии Reform.
В студии существует только индивидуальный формат тренировок на реформере — тренажёре, который позволяет заниматься пилатесом в более силовом формате.
Я подбираю уровень сложности и упражнения для каждого клиента, учитывая его возможности и цели.
Пилатес на реформере подходит для людей любого пола и возраста, а также для тех, кто хочет восстановиться после родов.
В студии существует только индивидуальный формат тренировок на реформере — тренажёре, который позволяет заниматься пилатесом в более силовом формате.
Я подбираю уровень сложности и упражнения для каждого клиента, учитывая его возможности и цели.
Пилатес на реформере подходит для людей любого пола и возраста, а также для тех, кто хочет восстановиться после родов.
УСЛУГИ
Что говорят клиенты Reform
-
Очень понравился пилатес на реформере! Тренировка интересная, мышцы отлично работают. Особенно понравилось, что упражнения выполняются с контролем и вниманием к каждому движению, а после — ощущение лёгкости и тонуса. Обязательно приду ещё! 🤍
Мария
-
Всегда с удовольствием иду на тренировку в эту студию, ощущения от занятий на реформере непередаваемые. Очень ценю индивидуальный подход и профессионализм! Спасибо Татьяне за то, что я наконец-то чувствую себя свободно в своем теле )))
Светлана
-
Татьяна очень грамотный и внимательный тренер, всегда смотрит за чётким выполнением упражнений. Индивидуальный подход к конкретному запросу. Общительная и весёлая, с ней очень легко проходят тренировки. Удобно записаться, всегда идёт на встречу если надо скорректировать время. Нравится расположение студии, также есть парковка. Смело могу рекомендовать! Если вы в поиске грамотного и сильного тренера, то вам точно к ней)).
Ияна
-
Отличная студия и прекрасное первое впечатление! Очень порадовала внимательность тренера - подробно объяснила принципы работы на реформере и скорректировала мои движения. Занятие было насыщенное и после него чувствуется приятная работа мышц и лёгкость в теле. Атмосфера студии спокойная и располагающая. Обязательно вернусь, чтобы продолжать занятия!
Евгения
FAQ для новичка
Да, и у вас есть огромное преимущество!
У людей без опыта в пилатесе нет «плохих» привычек и заученных ошибок, которые часто приходится исправлять тем, кто занимался в больших группах. Ваше тело — чистый лист.
Я сразу научу вас правильной биомеханике движений. На реформере это делать особенно легко: тренажер дает четкую обратную связь. Вы почувствуете, какая мышца должна работать, а где вы отпускаете контроль.
С самым лучшим прогрессом чаще всего те, кто пришел с нулевым уровнем, доверился тренеру и освоил базу с идеальной техникой. Смело записывайтесь, это отличное решение для старта.
У людей без опыта в пилатесе нет «плохих» привычек и заученных ошибок, которые часто приходится исправлять тем, кто занимался в больших группах. Ваше тело — чистый лист.
Я сразу научу вас правильной биомеханике движений. На реформере это делать особенно легко: тренажер дает четкую обратную связь. Вы почувствуете, какая мышца должна работать, а где вы отпускаете контроль.
С самым лучшим прогрессом чаще всего те, кто пришел с нулевым уровнем, доверился тренеру и освоил базу с идеальной техникой. Смело записывайтесь, это отличное решение для старта.
Совсем нет! Более того, если вы не гибкий человек — пилатес на реформере нужен вам в первую очередь.
Сидячая работа, вождение автомобиля и постоянные нагрузки «забивают» мышцы и делают тело деревянным. Именно недостаток гибкости часто становится причиной болей в пояснице и шее.
Реформер позволяет безопасно растянуть укороченные мышцы и укрепить слабые. Каждое упражнение адаптируется под текущие возможности вашего тела.
В результате вы получаете не только красивую осанку, но и свободу движений в повседневной жизни.
Сидячая работа, вождение автомобиля и постоянные нагрузки «забивают» мышцы и делают тело деревянным. Именно недостаток гибкости часто становится причиной болей в пояснице и шее.
Реформер позволяет безопасно растянуть укороченные мышцы и укрепить слабые. Каждое упражнение адаптируется под текущие возможности вашего тела.
В результате вы получаете не только красивую осанку, но и свободу движений в повседневной жизни.
Мы позаботились о вашем комфорте, поэтому список очень короткий:
- Спортивная форма: удобная, облегающая одежда.
- Специальные носки: они обеспечивают сцепление с тренажёром и безопасность. Если их нет — не беда, можно заниматься босиком или просто в чистых обычных носках.
Нет! Вам не придется переобуваться и носить с собой сменную обувь.
Занятия проходят босиком или в специальных носках с прорезиненной подошвой.
Занятия проходят босиком или в специальных носках с прорезиненной подошвой.
55 минут чистого внимания тренера только на вас. Вся тренировка проходит в непрерывном потоке под моим контролем.
Мы начинаем ровно в назначенное время, плавно погружаемся в работу с телом и заканчиваем чувством приятной усталости и легкости во всём теле.
Мы начинаем ровно в назначенное время, плавно погружаемся в работу с телом и заканчиваем чувством приятной усталости и легкости во всём теле.
Оптимальный график для большинства клиентов — 2 раза в неделю. Вот почему:
Важное правило: одна идеальная тренировка в неделю лучше, чем три тренировки «для галочки». Мы всегда отталкиваемся от вашего графика и самочувствия.
- Мышечная память. За 2–3 дня между тренировками ваше тело успевает отдохнуть, но не «забывает» правильные двигательные паттерны, которые мы наработали.
- Накопительный эффект. Именно при таком графике нервная система быстрее адаптируется, глубокие мышцы кора «просыпаются» и начинают включаться в работу автоматически в обычной жизни.
- Безопасность. Пилатес — это не про то, чтобы «убиться» на тренировке. Это тонкая настройка тела. Две качественные тренировки в неделю дают мощный стимул к изменениям без риска переутомления.
- Вы проходите курс реабилитации.
- Ваша цель — просто поддерживать текущее состояние спины и суставов.
- Вы комбинируете пилатес с другими видами спорта (например, бегом или тренажерным залом) для баланса.
Важное правило: одна идеальная тренировка в неделю лучше, чем три тренировки «для галочки». Мы всегда отталкиваемся от вашего графика и самочувствия.
Да, при соблюдении нескольких важных условий.
Когда можно начинать?
Когда можно начинать?
- Естественные роды: обычно через 6–8 недель, после осмотра у гинеколога.
- Кесарево сечение: обычно через 8–12 недель, когда рубец полностью зажил. Точная дата старта определяется индивидуально после короткой консультации.
- Активировать глубокие мышцы живота без риска для диастаза.
- Восстанавливать осанку и снимать «компьютерную» шею от укачивания ребенка.
- Мягко возвращать тонус мышцам тазового дна.
- Снимать напряжение с поясницы и грудного отдела.
- Не делаем классические скручивания и подъемы корпуса.
- Не создаем избыточное давление в брюшной полости.
- Не работаем «через усталость».
Не просто можно, а часто — нужно, но только под присмотром специалиста.
Пилатес на реформере изначально создавался Джозефом Пилатесом как система реабилитации. Сам тренажер был разработан, чтобы поддерживать тело во время восстановления после травм. Индивидуальный формат студии Reform идеально подходит для таких задач.
Как мы обеспечиваем вашу безопасность:
Пилатес на реформере изначально создавался Джозефом Пилатесом как система реабилитации. Сам тренажер был разработан, чтобы поддерживать тело во время восстановления после травм. Индивидуальный формат студии Reform идеально подходит для таких задач.
Как мы обеспечиваем вашу безопасность:
- Предварительный опрос. Перед первой тренировкой я обязательно расспрошу вас о диагнозе, давности травмы и рекомендациях вашего врача. Если нужно, я попрошу показать заключение МРТ или выписку.
- Исключение рисков. Мы полностью исключим любые положения и движения, которые могут навредить. Например, при проблемах с коленями мы не будем делать глубокие сгибания, а при грыжах — опасные осевые нагрузки и глубокие скручивания.
- Поддержка тренажера. Пружины реформера берут на себя вес вашего тела. Это позволяет выполнять упражнения (например, лежа на спине), снимая гравитационную нагрузку с позвоночника и суставов. Вы работаете в состоянии «разгрузки».
- Активация мышц-стабилизаторов. Большинство травм происходит из-за того, что крупные мышцы забирают на себя нагрузку, а мелкие глубокие мышцы (кор, ротаторы бедра) «ленятся». Реформер учит тело работать правильно, создавая естественный мышечный корсет, который защищает ваши суставы и позвоночник.
В приложении Reform это можно сделать за пару кликов.
Условия отмены и переноса:
Условия отмены и переноса:
- Отмена тренировки: без потери оплаты возможна не позднее чем за 12 часов до начала записи.
- Перенос занятия: без потерь в абонементе возможен не позднее чем за 4 часа до начала записи.
Вы можете оплатить занятия любым удобным для вас способом: в приложении Reform по СБП/картой или в студии — наличными, банковской картой, по QR коду.
Скачивайте наше приложение
через которое удобно записаться на тренировку, приобретать пакеты занятий и следить за новостями студии
Скачать приложение
+7 926 350 58 28
reform-istra@yandex.ru
Истра, улица Ленина д. 75, этаж 2, кабинет 201
reform-istra@yandex.ru
Истра, улица Ленина д. 75, этаж 2, кабинет 201
ИП Графская Татьяна Дмитриевна
ИНН 773422450712
ОГРНИП 319508100320912
ИНН 773422450712
ОГРНИП 319508100320912
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНИРОВОК
— Отмена тренировки без её потери возможна не позднее, чем за 12 часов до записи
— Перенос занятия без потерь в абонементе возможен не позднее, чем за 4 часа до записи
— Тренировка длится 55 минут
— Все тренировки проходят в носках или босиком
— Одевайте комфортную, облегающую одежду, которая не будет сковывать движения
— Вы можете оплатить занятия на сайте или в студии — наличными, банковской картой, по QR коду.
— Перенос занятия без потерь в абонементе возможен не позднее, чем за 4 часа до записи
— Тренировка длится 55 минут
— Все тренировки проходят в носках или босиком
— Одевайте комфортную, облегающую одежду, которая не будет сковывать движения
— Вы можете оплатить занятия на сайте или в студии — наличными, банковской картой, по QR коду.
Старт в Reform
3 персональные тренировки за 8 900 ₽, пройти за 14 дней.
Только для новых клиентов.
- Первая:
диагностика движения, знакомство с реформером и определение задач, тренировка.
- Вторая:
полноценная тренировка с подключением доп оборудования.
- Третья:
полноценная тренировка и рекомендации по дальнейшему режиму.
